Какие витамины можно пить при грудном вскармливании

erid=2SDnje13rat

РЕКЛАМА: ООО «Ригла», ОГРН 1027700271290, 18+.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

Во время грудного вскармливания все, что необходимо растущему организму, он получает с молоком матери. Если в организме женщины будет выраженный недостаток питательных веществ, то и ребенок будет страдать от их дефицита. Именно поэтому беременным и кормящим женщинам важно понимать, нужно ли пить витамины при грудном вскармливании и как выбрать эффективные препараты.

Какие нутриенты нужны при лактации?

Чтобы ребенок получал все необходимые нутриенты, а организм матери при этом не испытывал повышенных нагрузок, важно понимать, какие необходимы витамины после родов при грудном вскармливании для мамы. В первую очередь, потребность возникает в витаминах группы В, а также в витаминах С, А, Д и Е. Каждый элемент имеет свое значение для молодой мамы:

• А или ретинол. Необходим для правильного формирования костей и суставов, кожных покровов и волос малыша. В сутки необходимо до 4,5 мг.

• Холекальциферол или Д. Отвечает за прочность костей и зубов, нормализует функции сердца и исключает риск развития рахита. Норма — 0,01 мг.

• Токоферол или Е. Нормализует выработку молока, стимулирует работу гипофиза и отвечает за функции половых желез. В сутки необходимо 15 мг.

• Аскорбат кальция. Отвечает за работу иммунной системы, помогает усваивать другие витамины и микроэлементы. Во время кормления грудью требуется принимать 90 мг.

• Никотиновая кислота или PP. Помогает поддерживать нормальные показатели артериального давления, улучшает работу ЖКТ, стимулирует обменные процессы. Норма составляет 23 мг.

• Тиамин или В1. Участвует в формировании нервной системы. Норма — 25 мг.

• Рибофлавин или В2. Отвечает за рост скелета, головного мозга, одновременно с этим способствует развитию нервной системы.

• Пиридоксин или В6. Участвует в нормальном формировании головного и спинного мозга, необходим для выработки гормонов гипофиза.

Перечисленные элементы будут правильно работать только при нормальном уровне микроэлементов — кальция, магния, фосфора, железа, калия, йода и так далее.

Для чего они нужны?

Каждый нутриент выполняет ту или иную функцию:

• Кальций. Требуется для формирования костной ткани, мозга, кожи, органов зрения. У матери снижает риск остеопороза и разрушения зубов.

• Фосфор. Необходим для нормального течения процесса энергообмена.

• Магний. Способствует нормальной работе нервной системы, причем как матери, так и плода.

• Железо. Помогает доставлять кислород к тканям и органам. Уровень гемоглобина у ребенка зависит от показателей элемента у матери, так как только с грудным молоком малыш может получить важные нутриенты.

• Йод. Участвует в формировании эндокринных органов, улучшает работу мозга, снижает риск врожденных патологий.

• Цинк. Нормализует выработку инсулина, защищает щитовидную железу от токсинов.

Нехватка элементов негативно сказывается на состоянии матери и отражается на развитии плода во время беременности и ребенка после его рождения. Поэтому маме важно принимать витамины при грудном вскармливании.

Таблица сравнения составов витаминов для беременных

Разобравшись с тем, какие витамины необходимы беременным и кормящим мамам, можно переходить к их выбору. Облегчить процесс поможет таблица сравнения комплексных препаратов.

Содержание йода

Практически во всех регионах отмечается выраженная нехватка йода, поэтому элемент нужен всем женщинам без исключения. Он часто включается в состав витаминно-минеральных комплексов. Исследования показали, что женщины во время вынашивания ребенка получают только 30% суточной нормы. В то же время, недостаток йода может спровоцировать нарушения внутриутробного развития, патологии щитовидной железы. У мамы увеличивается вероятность ярко выраженного токсикоза, самопроизвольного выкидыша и проблем с родовой деятельностью.

Содержание кальция

Кальций содержится не во всех комплексах. Объясняется это тем, что отношение врачей к элементу неоднозначное. При выраженном недостатке отмечается нарушение формирования костной системы плода. После рождения это может привести к развитию рахита. Страдает от недостатка вещества и организм женщины. Зубы разрушаются, повышается риск остеопороза, страдают волосы и ногти.

Но при применении кальция крайне важно соблюдать баланс. При повышенном уровне элемента в организме матери повышается риск отложения солей в плаценте, что нарушает питание плода. У будущей мамы увеличивается вероятность эклампсии. Во время родов могут возникнуть трудности с тазовыми костями, так как они сложнее расходятся. Таким образом, кальций рекомендуется принимать только в том случае, если лабораторными методами был подтвержден его недостаток. Но это должен быть кальций при грудном вскармливании в виде монопрепарата. Кальций, входящий в состав комплексов, не даст эффекта при гипокальциемии.

Витамин А

Витамин А тоже можно отнести к спорным элементам. Считается, что его избыток опасен для работы печени и оказывает токсическое влияние на плод. Более безопасной формой можно считать растительный провитамин А. Поэтому прежде чем купить витамины при грудном вскармливании, следует изучить состав и то, из чего именно был получен данный элемент.

В целом же достаточно обеспечить хорошее питание. Употреблять нужно красные и оранжевые фрукты и ягоды, чтобы в организме был достаточный уровень витамина А.

Омега-3

Полиненасыщенные кислоты давно привлекают ученых. Они требуются для правильного формирования головного мозга, органов зрения, иммунитета. Считается, что если мама принимала витамины для женщины при грудном вскармливании, риск развития аллергических патологий у малыша существенно снижается. Полезными элементы будут и для будущей мамы. Они снижают вероятность развития тромбоза, патологий нервной системы, послеродовой депрессии.

Во время беременности и лактации организм остро нуждается в полиненасыщенных кислотах. Получить их можно из морской рыбы. В то же время, не каждая женщина может позволить себе каждый день есть рыбу. А вот в растительных продуктах этого вещества нет. Поэтому единственным вариантом является дополнительный прием витаминов и минералов.

Фолиевая кислота: польза

Польза фолиевой кислоты во время беременности доказано давно. То же касается и периода лактации. Элемент входит в состав всех комплексов, назначаемых после беременности при грудном вскармливании. Вещество необходимо для нормального течения процесса деления клеток и образования белков. Соответственно, недостаток фолиевой кислоты опасен врожденными пороками развития.

Стоит отметить, что женское здоровье может страдать и при достаточном поступлении элемента. Дело в том, что он просто не усваивается. Такое нарушение встречается в 7-20% случаев. В этой ситуации следует принимать активную форму L-метилфолат. Данная форма усваивается у всех без исключения.

Железо: защита от анемии

Анемия прогрессирует во время беременности и сохраняется после родов. Соответственно, с молоком ребенок будет недополучать данный элемент. В результате этого будет страдать кроветворная, иммунная, нервная системы. Чтобы не допустить этого, женщина должна увеличить объем поступающего железа в два раза.

Данный элемент тоже сложен в процессе усвоения. К тому же большое количество препаратов вызывает нарушение работы органов пищеварения. Единственным выходом будет липосомное железо. Оно всасывается практически в 5 раз лучше, чем обычное железо. В этой форме элемент содержится в большом количестве витаминов при грудном вскармливании — Прегномама, Алфавит, Компливит и так далее.

Какие витамины выбрать?

При выборе витаминов в период грудного вскармливания важно учесть большое количество факторов:

• сезон года;

• возраст женщины;

• состояние здоровья и наличие хронических заболеваний;

• особенности питания кормящей мамы;

• наличие аллергий на лекарства и продукты.

С учетом перечисленных факторов составляется список продуктов, рекомендованных и разрешенных при грудном вскармливании. Но это будет именно рекомендация. Точные же назначения можно сделать только после лабораторного исследования крови на определение содержания витаминов и элементов.

Витамины для беременных и женщин во время лактации могут быть как в виде монопрепарата, например, витамин D, или комплекса. Назвать здесь лучший тоже нельзя, так как все индивидуально. Кроме того, можно пить препараты с конкретными показаниями, например, витамины против выпадения волос. Но даже если состояние здоровья не вызывает вопросов и анализы в норме, во время лактации витамины пить нужно, так как часть из них будет с молоком передаваться малышу. Уже позднее следует пропить витамины после завершения грудного вскармливания для восстановления здоровья.

Рекомендации по приёму комплексов

Выбрав витамины, которые можно при грудном вскармливании, следует выяснить, как правильно их принимать. Основными советами будут следующие:

• прием препаратов разрешается после консультации с врачом;

• при появлении высыпаний у мамы, следует прекратить прием;

• при возникновении диатеза или нарушении сна у малыша также следует отменить прием;

• пить препараты постоянно нежелательно, лучше принимать их курсами;

• при наличии хронических патологий важен контроль лечащего врача;

• в зимнее время потребность в витаминах существенно возрастает.

Выбрав лучшие витамины, можно обеспечить организм и ребенка, и мамы всеми необходимыми веществами.

Авитаминоз у женщины в период лактации

Острый недостаток питательных веществ опасен для мамы. Фактически получается, что мама продолжает кормить ребенка полноценным молоком за счет ресурсов организма, но при этом ее органы страдают от недостатка нутриентов. Распознать авитаминоз можно по следующим признакам:

• чрезмерная утомляемость;

• выпадение волос;

• ломкость ногтей;

• нарушение сна;

• сухость кожи;

• онемение в мышцах;

• нарушение пищеварения;

• плохое настроение;

• разрушение зубов.

При появлении подобных признаков следует сразу обратиться к врачу. В первую очередь будет скорректировано питание при грудном вскармливании и уже после этого подобраны хорошие витамины.

Распространённые мифы о витаминах

Женщины часто отказываются принимать препараты, так как уверены, что все это может оказаться опасным для малыша. В связи с этим даже существует немало мифов. Вот только наиболее часто встречающиеся.

Миф № 1 «Кормящим мамам важно потреблять несколько витаминных комплексов»

Нет, чтобы восполнить недостаток, достаточно выбрать один хороший комплекс.

Миф № 2 «Если в период лактации не употреблять нутриенты, грудное молоко будет «пустым»

Нет, состав молока практически не меняется в течение 1,5-2 лет, даже если у мамы очень скудное питание.

Миф № 3 «Витамины для лактации допустимо подбирать самостоятельно»

Не стоит рисковать своим здоровьем и состоянием ребенка. Неправильно выбранный препарат может вызвать передозировку, которая опаснее авитаминоза.

Миф № 4 «Витамины важно принимать на протяжении всего срока лактации»

Как и лекарственные препараты, комплексы принимают курсами по 20-30 дней.

Миф № 5 «Количество грудного молока напрямую зависит от приёма поливитаминов»

Объем выделяемого молока зависит от уровня половых гормонов, но не от рациона или приема витаминов.

Витамины для мам «в продуктах»

Помимо аптечных препаратов, пользу можно получить и из продуктов:

• вся кисломолочная продукция за счет содержания лактобактерий, белков, витаминов группы В и кальция;

• нежирное мясо для восполнения недостатка железа, белка и витамина В12;

• фрукты и ягоды для поступления практически всех витаминов, а также органических кислот и биофлавоноидов;

• орехи для обеспечения антиоксидантного эффекта;

• зеленые овощи для обеспечения уровня кальция, витаминов и аминокислот;

• яйца для получения фолиевой кислоты, витамина Д, серы и калия;

• злаки для восполнения витаминов группы В, фосфора, аминокислот и пищевых волокон.

Обязательным остается питьевой режим, включающий 2-2,5 литра воды.

Подборка витаминов

Существует большое количество рейтингов витаминов при грудном вскармливании для мамы, но выбирать всегда следует совместно с врачом. Лучшими, по мнению специалистов и женщин, являются следующие:

• Фемибион. Включает витамины и микроэлементы. Представлен в капсулах и таблетках.

• Витрум. Содержит 13 витаминов и соли минералов.

• Алфавит. Включает все необходимые элементы в усвояемой форме.

• Компливит. Содержит витамины и микроэлементы, особенно полезен при патологиях щитовидной железы.

• Элевит. Включает витамины, а также микро- и макроэлементы.

• Прегнавит. Комплексный препарат, не содержащий йод и магний.

Принимать витамины следует до зачатия, во время вынашивания и после рождения малыша. Только так можно будет не только сохранить свое здоровье, но и обеспечить ребенка всеми необходимыми элементами, что существенно снижает риск различных аномалий и заболеваний.